{"id":376,"date":"2019-10-07T15:24:06","date_gmt":"2019-10-07T14:24:06","guid":{"rendered":"https:\/\/nathalieparentpsychologue.com\/?p=376"},"modified":"2021-09-20T15:43:15","modified_gmt":"2021-09-20T14:43:15","slug":"une-peine-damitie-conseils-pour-tourner-la-page","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nathalieparentpsychologue.com\/2019\/10\/une-peine-damitie-conseils-pour-tourner-la-page\/","title":{"rendered":"Une peine d\u2019amiti\u00e9 : conseils pour tourner la page"},"content":{"rendered":"<p><em>Il me semble que c\u2019\u00e9tait hier la derni\u00e8re fois qu\u2019on s\u2019est parl\u00e9. Mais \u00e7a va faire bient\u00f4t deux ans que tu nous as quitt\u00e9s. C\u2019est ton anniversaire qui s\u2019en vient, et comme par r\u00e9flexe, je pense \u00e0 l\u2019endroit o\u00f9 nous irons d\u00e9jeuner\u2009; du coup je me rappelle que tu n\u2019y es plus. Le choc et la douleur vive du d\u00e9but s\u2019estompent et laissent place \u00e0 une certaine nostalgie\u2009; \u00e0 tous ces souvenirs, nos moments de rires, nos partages plus intimes, nos sorties de filles, ton sourire, ton \u00e9coute, ta douceur. Je savais que je pouvais compter sur toi et \u00e7a, c\u2019est pr\u00e9cieux. C\u2019est une grosse perte. Je sais par exp\u00e9rience qu\u2019on s\u2019en remet. Mais vivre la perte et l\u2019absence c\u2019est quelque chose.<\/em><\/p>\n<h2>Perdre une amiti\u00e9<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>On parle souvent de la souffrance associ\u00e9e \u00e0 une peine d\u2019amour, mais tr\u00e8s peu face \u00e0 une peine d\u2019amiti\u00e9.<\/p>\n<p>Et pourtant, la douleur et les \u00e9motions associ\u00e9es au deuil sont semblables. C\u2019est aussi difficile de faire le deuil de quelqu\u2019un qui est vivant, que d\u2019une personne d\u00e9c\u00e9d\u00e9e si on continue de la croiser au travail, dans la rue, entre amis, et qu\u2019on ne cesse d\u2019avoir de ses nouvelles (m\u00e9dias sociaux, amis communs).<\/p>\n<p>Ce n\u2019est pas la fa\u00e7on dont s\u2019est termin\u00e9 l\u2019amiti\u00e9, ni la dur\u00e9e de l\u2019amiti\u00e9, qui d\u00e9termine le niveau de souffrance, mais bien l\u2019investissement qu\u2019on a mis sur la personne et la relation, bref, ce que l\u2019on a donn\u00e9 de soi.<\/p>\n<p>La relation peut se terminer \u00e0 la suite d\u2019un d\u00e9c\u00e8s bien s\u00fbr, mais \u00e9galement de fa\u00e7on plus subtile comme apr\u00e8s un d\u00e9m\u00e9nagement, un malentendu, un rejet, ou encore, \u00e0 la suite d\u2019une d\u00e9cision personnelle, c\u2019est-\u00e0-dire lorsqu\u2019une des deux personnes choisit de prendre ses distances sans en informer l\u2019autre ni tenter une quelconque discussion.<\/p>\n<h2>\u00c9tapes du deuil<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dans tous les cas, la personne qui vit la perte a un deuil \u00e0 vivre. Plusieurs auteurs ont \u00e9labor\u00e9 des \u00e9tapes du deuil. Sans entrer dans les d\u00e9tails de toutes ces \u00e9tudes, nous pouvons faire ressortir les principales \u00e9tapes qui ne sont pas s\u00e9quentielles ni compartiment\u00e9es, en ce sens que des \u00e9l\u00e9ments peuvent se chevaucher et survenir dans des \u00e9tapes pr\u00e9 et post\u00e9rieures.<\/p>\n<ul>\n<li>Le choc et le de\u0301ni de la re\u0301alite\u0301\u2009;<\/li>\n<li>La cole\u0300re et la re\u0301volte face a\u0300 la situation (accompagn\u00e9 de sentiment de culpabilit\u00e9 : j\u2019aurais donc d\u00fb, qu\u2019est-ce que j\u2019ai fait ou pas qui aurait pu changer la situation, etc.)\u2009;<\/li>\n<li>La tristesse et la d\u00e9prime\u2009;<\/li>\n<li>L\u2019acceptation et l\u2019int\u00e9gration.<\/li>\n<li>Se donner du temps et des moyens pour gu\u00e9rir<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Les gens qui vivent un deuil et qui cherchent des solutions se font souvent dire, \u00e0 leur grand d\u00e9sarroi, que le temps va arranger les choses. En grande partie oui.<\/p>\n<p>Le deuil prend du temps pour s\u2019int\u00e9grer \u2014 jusqu\u2019\u00e0 deux ans \u2014 d\u00e9pendamment de l\u2019investissement de la perte. Cela peut \u00eatre comparable \u00e0 un casse-t\u00eate o\u00f9 plusieurs morceaux \u00e9parpill\u00e9s n\u00e9cessitent d\u2019\u00eatre mis au bon endroit pour y donner un sens.<\/p>\n<p>Il arrive \u00e9galement que l\u2019\u00e9v\u00e8nement ravive d\u2019autres pertes du pass\u00e9 non r\u00e9solues.<\/p>\n<p>C\u2019est alors une invitation \u00e0 aller plus loin pour int\u00e9grer en soi la perte et faire le deuil, m\u00eame de ceux non faits.<\/p>\n<p>C\u2019est aussi un bon moment pour regarder nos patterns relationnels qui se r\u00e9p\u00e8tent ou notre fa\u00e7on d\u2019\u00eatre en relation, bref, ce que le v\u00e9cu exp\u00e9rientiel remue en soi.<\/p>\n<p>\u00c9crire, parler, dessiner, peindre ou cr\u00e9er sont tous des moyens d\u2019ext\u00e9rioriser les \u00e9motions associ\u00e9es. D\u2019autres utiliseront le sport intense pour d\u00e9charger leur col\u00e8re.<\/p>\n<p>Certains sentiments forts d\u00e9sagr\u00e9ables, qui nous placent dans un \u00e9tat de vuln\u00e9rabilit\u00e9 tel l\u2019impuissance, la rivalit\u00e9 et la honte, peuvent \u00eatre raviv\u00e9s. Ces sentiments n\u00e9cessitent un support th\u00e9rapeutique, c\u2019est-\u00e0-dire d\u2019\u00eatre accompagn\u00e9 afin de s\u2019en lib\u00e9rer.<\/p>\n<h2>Ressource<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Le livre de Jean Montbourquette intitul\u00e9 <strong><em>Grandir : aimer, perdre et grandir<\/em><\/strong> est un ouvrage incontournable qui en a accompagn\u00e9 plusieurs, et qui peut aussi aider \u00e0 faire le deuil.<\/p>\n<p>Voici quelques questions \u00e0 se poser qui peuvent aider le processus de gu\u00e9rison :<\/p>\n<ul>\n<li>Qu\u2019est-ce que je comprends de cette perte\u2009?<\/li>\n<li>Qu\u2019est-ce que cette relation m\u2019a appris sur moi ou mon pattern relationnel\u2009?<\/li>\n<li>Qu\u2019est-ce que la relation m\u2019a apport\u00e9\u2009?<\/li>\n<li>Qu\u2019est-ce que je veux garder en moi de cette personne et de la relation que j\u2019ai eue\u2009?<\/li>\n<li>Sur quoi devrai-je faire attention une prochaine fois, dans une prochaine relation\u2009?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Je termine avec une phrase entendue du d\u00e9funt psychanalyste Guy Corneau : \u00ab\u2009Pour sortir d\u2019un deuil, il faut y entrer\u2009!\u2009\u00bb<\/p>\n<p>Vivons les \u00e9motions qui doivent se vivre et ainsi investir \u00e0 nouveau.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il me semble que c\u2019\u00e9tait hier la derni\u00e8re fois qu\u2019on s\u2019est parl\u00e9. 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