<\/p>\n
Le r\u00e9seau c\u00e9r\u00e9bral par d\u00e9faut (ou du mode par d\u00e9faut) est un ensemble de r\u00e9gions c\u00e9r\u00e9brales qui s\u2019activent lorsqu\u2019on ne fait rien, c\u2019est-\u00e0-dire lorsque l\u2019esprit vagabonde ou que l\u2019on effectue une activit\u00e9 r\u00e9flexe comme conduire sa voiture ou plier du linge par exemple.<\/p>\n
\u00ab\u2009Lorsqu\u2019on laisse aller notre pens\u00e9e, notre cerveau est au repos, bien qu\u2019il demeure actif. Ces petits moments o\u00f9 nous ne sommes pas focalis\u00e9s sur le monde ext\u00e9rieur ou les yeux riv\u00e9s sur un \u00e9cran, permettent d\u2019apaiser le cerveau et r\u00e9duire les effets du stress\u2009sur le corps \u00bb, explique la psychologue.<\/p>\n
Dans un monde rempli de stimuli, et o\u00f9 le fait de bouger est valoris\u00e9, il est parfois difficile de s\u2019arr\u00eater et de prendre du temps pour soi. On se sent coupable. On se sent l\u00e2che de ne rien faire.<\/p>\n
\u00ab\u2009Avant les gens s\u2019arr\u00eataient pour fumer une cigarette. Ce n\u2019\u00e9tait pas bon pour les poumons j\u2019en conviens, mais c\u2019\u00e9tait bon pour le cerveau. Vous pouvez obtenir les m\u00eames r\u00e9sultats positifs sur le corps et le cerveau en prenant du temps pour m\u00e9diter, faire un casse-t\u00eate, colorier des mandalas, vous asseoir seul avec un bon caf\u00e9 ou un verre de vin, peindre, dessiner, tricoter, \u00e9couter de la musique ou cuisiner pour le plaisir\u2009\u00bb, pr\u00e9cise Mme Parent.<\/p>\n
Et qu\u2019en est-il d\u2019un bon film sur Netflix?<\/p>\n
\u00ab\u2009\u00c7a peut vous faire du bien, mais il faut savoir mettre les \u00e9crans de c\u00f4t\u00e9 pour vraiment mettre son cerveau au repos. \u00c9couter un film ou s\u2019asseoir pour relaxer avec quelqu\u2019un n\u2019aura pas le m\u00eame effet positif que de s\u2019arr\u00eater pour prendre du temps seul, sans personne et sans \u00e9cran. Dans une soci\u00e9t\u00e9 qui favorise l\u2019action, il y a un certain inconfort li\u00e9 \u00e0 la solitude\u2009; une peur du vide\u2009\u00bb, affirme Nathalie Parent, psychologue.<\/p>\n
<\/p>\n
Rien ne vous oblige \u00e0 pr\u00e9voir une foule d’activit\u00e9s lors des journ\u00e9es p\u00e9dagogiques ou encore avoir une semaine de rel\u00e2che bien remplie, surtout pour les parents d\u2019enfants \u00e2g\u00e9s de moins de 5 ans.<\/p>\n
\u00ab\u2009Les tout-petits n\u2019ont pas besoin de voir plein de monde, de faire plein d\u2019activit\u00e9s, au contraire. Laissez-les improviser\u2009; laissez-les jouer librement et regardez-les jouer pour activer votre r\u00e9seau par d\u00e9faut! \u00bb<\/p>\n
Pour les plus grands, la psychologue conseille d\u2019essayer de faire plaisir \u00e0 chacun, sans s\u2019oublier comme parent.<\/p>\n
\u00ab\u2009Vous pouvez demander \u00e0 chacun des membres de la famille ce qu\u2019il aimerait faire pour les journ\u00e9es de cong\u00e9 et essayer de satisfaire tout le monde. S\u2019il y en a un qui veut faire du ski\u2009; parfait on va faire du ski. L\u2019autre veut rester \u00e0 la maison\u2009; on organise une journ\u00e9e \u00e0 ne rien faire de productif. Vous avez envie de voir une amie? Organisez une sortie pour vous faire plaisir. Le mot d\u2019ordre : ne pas planifier trop d\u2019activit\u00e9s.\u2009\u00bb<\/p>\n
Pensez \u00e0 des choses simples comme prendre un bain avec votre musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, pique-niquer dans le salon, lire un bon livre, prendre du temps pour vous\u2026 sans \u00e9cran.<\/p>\n
\u00ab\u2009Faites une pause, et surtout cassez vos habitudes pendant les journ\u00e9es de cong\u00e9, les p\u00e9dagos ou la rel\u00e2che. Vous avez l\u2019habitude de regarder votre Facebook le matin en vous levant ou avant de vous coucher, ne le faites pas. Profitez-en pour aller vers les autres\u2026 et vers vous\u2009\u00bb, de conclure la psychologue.<\/p>\n
<\/p>\n