{"id":559,"date":"2021-10-27T14:03:22","date_gmt":"2021-10-27T13:03:22","guid":{"rendered":"https:\/\/nathalieparentpsychologue.com\/?p=559"},"modified":"2021-10-27T14:27:27","modified_gmt":"2021-10-27T13:27:27","slug":"lanxiete-de-performance-pourquoi-et-comment-la-dompter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nathalieparentpsychologue.com\/2021\/10\/lanxiete-de-performance-pourquoi-et-comment-la-dompter\/","title":{"rendered":"L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance : pourquoi et comment la dompter?"},"content":{"rendered":"

Le film \u00ab\u2009Le Guide de la famille parfaite\u2009\u00bb sorti sur nos \u00e9crans r\u00e9cemment met en lumi\u00e8re le ph\u00e9nom\u00e8ne de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance, un fl\u00e9au qui fait souffrir de plus en plus de jeunes et leur entourage. Mais qu\u2019est-ce que l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance exactement ? Comment se d\u00e9veloppe-t-elle et qu\u2019est-ce qui l\u2019alimente? Voici quelques pistes de r\u00e9ponses avec Nathalie Parent, psychologue et auteure de plusieurs livres sur la question.<\/p>\n

La r\u00e9ussite \u00e0 tout prix<\/h2>\n

 <\/p>\n

L\u2019environnement social dans lequel nous vivons valorise \u00e0 l\u2019extr\u00eame la performance et la r\u00e9ussite individuelle. Par cons\u00e9quent, la peur de l\u2019\u00e9chec est grande et les appr\u00e9hensions face aux \u00e9valuations d\u00e9mesur\u00e9es.<\/p>\n

\u00ab\u2009\u00c0 l\u2019\u00e9cole, dans les sports ou les activit\u00e9s artistiques, on \u00e9value les \u00e9l\u00e8ves sur le r\u00e9sultat plut\u00f4t que sur l\u2019effort. Pourtant il n\u2019y a pas qu\u2019un seul chemin pour aller o\u00f9 l\u2019on veut, et parfois la vie nous am\u00e8ne ailleurs\u2009\u00bb 1<\/strong><\/em>, temp\u00e8re Nathalie Parent.<\/p>\n

La psychologue estime que l\u2019on accorde une trop grande importance aux notes et aux \u00e9tudes postsecondaires pour tous les enfants, peu importe leurs int\u00e9r\u00eats.<\/p>\n

\u00ab\u2009Il n\u2019y a pas que les r\u00e9sultats scolaires et l\u2019\u00e9cole qui d\u00e9finissent quelqu\u2019un. Je pense au fondateur du Cirque du Soleil, Guy Lalibert\u00e9. Saviez-vous qu\u2019il quitt\u00e9 la maison \u00e0 l\u2019\u00e2ge de 14 ans pour parcourir les rues du Qu\u00e9bec et de l\u2019Europe pour faire valoir ses talents d\u2019accord\u00e9oniste et de cracheur de feu? Et pourtant, il a bien r\u00e9ussi dans la vie!\u2009\u00bb<\/p>\n

Quelles sont les sources de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance?<\/h2>\n

 <\/p>\n

Il arrive que l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance se d\u00e9veloppe d\u00e8s les premi\u00e8res ann\u00e9es de scolarisation lorsque les attentes des parents \u00e0 l\u2019\u00e9gard de l\u2019enfant sont irr\u00e9alistes.
\n\u00ab\u2009Il arrive aussi que la pression ne vienne pas des parents comme tels, mais des enfants qui cherchent \u00e0 faire mieux que leurs parents hyper performants\u2009\u00bb2<\/strong><\/em> , affirme Mme Parent.<\/p>\n

Certains jeunes vivent de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance parce qu\u2019ils se comparent trop aux autres, notamment sur les r\u00e9seaux sociaux.<\/p>\n

Mais comme l\u2019indique la psychologue, les adolescents ne sont pas les seuls \u00e0 vivre de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

\u00ab\u2009Les parents se mettent eux-m\u00eames beaucoup de pression \u00e0 vouloir tout donner \u00e0 leurs enfants : une \u00e9ducation de qualit\u00e9, des cours de perfectionnement, les sports, les arts, etc. \u00c7a part d\u2019un sentiment de bonne volont\u00e9, mais les jeunes finissent par se sentir \u00e9touff\u00e9s sous toute cette pression.\u2009\u00bb 2<\/strong><\/em><\/p>\n

Comment se manifeste l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance?<\/h2>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance se traduit de plusieurs fa\u00e7ons : crises d\u2019angoisse ou de panique avant les examens, niveau de stress \u00e9lev\u00e9 durant les \u00e9valuations et diff\u00e9rents troubles somatiques \u00e0 l\u2019approche des \u00e9ch\u00e9ances (migraine, probl\u00e8mes digestifs, tremblements, transpiration excessive, irritabilit\u00e9 et insomnie, etc.) 3<\/strong><\/em><\/p>\n

Si votre enfant vit des \u00e9pisodes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance, voici comment l\u2019aider \u00e0 agir sur ses pens\u00e9es anxiog\u00e8nes, sur ses \u00e9motions, sur ses r\u00e9actions physiologiques et ses comportements.<\/p>\n

Agir sur les pens\u00e9es anxiog\u00e8nes :<\/em><\/h3>\n

 <\/p>\n

\u00ab\u2009Amenez votre enfant \u00e0 focaliser ses pens\u00e9es sur ce qu\u2019il peut contr\u00f4ler et sur ce qu\u2019il peut faire pour bien \u00e9tudier sans tomber dans le perfectionnisme. L\u2019enfant anxieux peut se poser des questions comme : Sur quoi, est-ce que je peux l\u00e2cher prise? Qu\u2019est-ce que je peux d\u00e9laisser qui ne sera pas trop grave pour moi\u2009? Lorsque les pens\u00e9es anxiog\u00e8nes l\u2019envahissent, incitez-le \u00e0 travailler sa respiration et \u00e0 effectuer des exercices de d\u00e9tente pour am\u00e9liorer sa m\u00e9moire\u2009\u00bb 4<\/strong> <\/em>, conseille Nathalie Parent.<\/p>\n

G\u00e9rer les \u00e9motions :<\/em><\/h3>\n

 <\/p>\n

\u00ab\u2009Encore une fois, la respiration est importante dans la gestion des \u00e9motions. Invitez votre enfant \u00e0 prendre le temps de s\u2019arr\u00eater et prendre conscience de l\u2019\u00e9motion qui l\u2019habite, et de d\u00e9cortiquer ce qu\u2019il ressent avec des questions comme : De quoi est-ce que j\u2019ai peur? Est-ce que j\u2019ai peur d\u2019avoir de mauvais r\u00e9sultats? Est-ce que j\u2019ai peur que mes parents se f\u00e2chent? Est-ce que j\u2019ai peur d\u2019avoir honte, d\u2019\u00eatre ridiculis\u00e9, d\u2019\u00eatre \u00ab looser \u00bb, de ne pas \u00eatre aim\u00e9 ? 5<\/strong><\/em><\/p>\n

Le but de cet exercice est de faire prendre conscience \u00e0 l\u2019enfant que sa vie ne d\u00e9pend pas d\u2019un r\u00e9sultat scolaire, et que les notes ne sont pas une finalit\u00e9 en soi.<\/p>\n

\u00ab L\u2019enfant anxieux doit apprendre \u00e0 tol\u00e9rer le fait qu\u2019il puisse avoir peur, \u00eatre anxieux ou stress\u00e9. Ce sont des \u00e9motions qui font partie de la vie, et qui peuvent parfois, servir de moteur pour avancer \u00bb, explique la psychologue. 5<\/strong><\/em><\/p>\n

Agir sur la r\u00e9ponse physiologique :<\/em><\/h3>\n

 <\/p>\n

\u00ab Ici, l\u2019hygi\u00e8ne de vie est tr\u00e8s importante \u00bb, pr\u00e9vient Nathalie Parent qui conseille aux jeunes qui souffrent d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance de fermer leurs \u00e9crans au moins une heure avant d\u2019aller au lit pour \u00e9viter l\u2019effet de la lumi\u00e8re bleue sur la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n

La psychologue conseille aussi de :<\/p>\n

    \n
  • Dormir suffisamment la veille d\u2019un examen\u2009;<\/li>\n
  • Manger et boire suffisamment pour bien s\u2019hydrater\u2009;<\/li>\n
  • Prendre des pauses d\u2019\u00e9tude pour voir des amis, rire, aller prendre une marche, bref pour s\u2019oxyg\u00e9ner le cerveau. 6<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    Derniers conseils aux parents<\/h2>\n

     <\/p>\n

    Nathalie Parent exhorte les parents de se pr\u00e9occuper davantage de la sant\u00e9 mentale et du bien-\u00eatre de leurs enfants que de leurs r\u00e9sultats scolaires, et aussi de tracer une ligne nette entre leurs propres r\u00e9ussites et celles de leurs enfants.<\/p>\n

    Comme dirait Rose \u00e0 son p\u00e8re dans le film \u00ab\u2009Le Guide de la famille parfaite\u2009\u00bb : C\u2019est ma r\u00e9putation, pas la tienne! C\u2019est ma vie, pas la tienne!<\/p>\n

    R\u00e9f\u00e9rences aux livres de Nathalie Parent, psychologue :\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n

    1 . Parent, N. (2019). Enfants stress\u00e9s. Michel Lafon.
    \n2 . Parent, N. (2020). 10 questions sur l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance. \u00c9ditions Midi Trente.<\/p>\n

    3. Parent, N. (2015). Alex, surmonter l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 l\u2019adolescence. \u00c9ditions Midi Trente.
    \n4. Parent, N. (2019). Enfants stress\u00e9s. Michel Lafon.<\/p>\n

    5. Parent, N. (2020). 10 questions sur l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance. \u00c9ditions Midi Trente.
    \n6. Parent, N. (2019). Enfants stress\u00e9s. Michel Lafon.<\/p>\n

    Par Marie-Claude Veillette en collaboration avec Nathalie Parent, psychologue. <\/strong><\/em>Toute reproduction interdite sans l\u2019autorisation de l\u2019auteur. \u2014 Tous droits r\u00e9serv\u00e9s.<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Le film \u00ab\u2009Le Guide de la famille parfaite\u2009\u00bb sorti sur nos \u00e9crans r\u00e9cemment met en lumi\u00e8re le ph\u00e9nom\u00e8ne de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance, un fl\u00e9au qui fait souffrir de plus en plus de jeunes et leur entourage. Mais qu\u2019est-ce que l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance exactement ? 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