{"id":607,"date":"2021-11-22T14:54:38","date_gmt":"2021-11-22T13:54:38","guid":{"rendered":"https:\/\/nathalieparentpsychologue.com\/?p=607"},"modified":"2021-11-22T14:54:38","modified_gmt":"2021-11-22T13:54:38","slug":"la-resilience-quest-ce-que-cest%e2%80%89","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nathalieparentpsychologue.com\/2021\/11\/la-resilience-quest-ce-que-cest%e2%80%89\/","title":{"rendered":"La r\u00e9silience, qu\u2019est-ce que c\u2019est\u2009?"},"content":{"rendered":"

On parle beaucoup de r\u00e9silience depuis le d\u00e9but de la pand\u00e9mie pour rappeler aux gens d\u2019\u00eatre solides et de s\u2019adapter \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9. Mais qu\u2019est-ce que \u00e7a veut dire au juste\u2009? Est-ce que faire preuve de r\u00e9silience se r\u00e9sume au simple fait d\u2019\u00eatre en mesure d\u2019affronter une \u00e9preuve plut\u00f4t que de se laisser abattre\u2009? La psychologue Nathalie Parent nous fournit des pistes de r\u00e9ponse.<\/p>\n

Qu\u2019est-ce que la r\u00e9silience\u2009?<\/h3>\n

 <\/p>\n

\u00ab\u2009J\u2019aime bien illustrer le concept de la r\u00e9silience en utilisant la d\u00e9finition du mot en lien avec la physique ou l\u2019agronomie par exemple.\u2009\u00bb<\/p>\n

\u00ab\u2009En physique, on dit que c\u2019est la capacit\u00e9 des mat\u00e9riaux \u00e0 absorber l\u2019\u00e9nergie d\u2019un choc en se d\u00e9formant, et en agronomie, on \u00e9voque la capacit\u00e9 du sol \u00e0 recommencer \u00e0 vivre apr\u00e8s une inondation ou un incendie. Bref, c\u2019est la faune et la flore qui reprend, mais diff\u00e9remment de ce que c\u2019\u00e9tait avant.\u2009\u00bb<\/p>\n

\u00ab\u2009La r\u00e9silience, c\u2019est un peu \u00e7a.\u2009\u00bb<\/p>\n

\u00ab\u2009C\u2019est notre capacit\u00e9 comme individu \u00e0 rebondir face \u00e0 un choc, \u00e0 un traumatisme ou \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements de la vie.\u2009\u00bb<\/p>\n

On peut tr\u00e8s certainement faire le lien avec la pand\u00e9mie\u2026<\/h3>\n

 <\/p>\n

\u00ab\u2009Oui tout \u00e0 fait. La r\u00e9silience, c\u2019est notre capacit\u00e9 \u00e0 s\u2019adapter \u00e0 une r\u00e9alit\u00e9.\u2009\u00bb<\/p>\n

\u00ab\u2009Notre vie, notre int\u00e9rieur, notre fa\u00e7on de penser, notre fa\u00e7on de voir les choses ne sera plus exactement comme avant, un peu comme si notre vie avait fait l\u2019objet d\u2019une modification.\u2009\u00bb<\/p>\n

\u00ab\u2009Malgr\u00e9 tout, on arrive \u00e0 continuer, \u00e0 s\u2019actualiser et \u00e0 trouver des choses qui sont plaisantes dans la vie.\u2009\u00bb<\/p>\n

\u00ab\u2009Le concept de la r\u00e9silience int\u00e9resse les auteurs depuis longtemps, mais on peut dire que c\u2019est le neuropsychiatre Boris Cyrulnik qui l\u2019a popularis\u00e9 avec des livres comme Un merveilleux malheur ou R\u00e9silience ou Comment rena\u00eetre de sa souffrance (La).\u2009\u00bb<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Qu\u2019est-ce qui fait que certaines personnes r\u00e9ussissent mieux que d\u2019autres a\u0300 affronter l\u2019adversit\u00e9 et a\u0300 s\u2019y adapter\u2009? La pand\u00e9mie en est un bon exemple\u2026 certaines personnes sont pass\u00e9es facilement au travers alors que d\u2019autres ont souffert de d\u00e9pression ou d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/h3>\n

 <\/p>\n

\u00ab\u2009La r\u00e9silience, c\u2019est multifactoriel.\u2009\u00bb<\/p>\n

\u00ab\u2009Il y a des \u00e9tudes sur le stress qui nous ont d\u00e9montr\u00e9 que si on a v\u00e9cu des stress importants \u2014 des traumatismes m\u00eame \u2014 tr\u00e8s t\u00f4t dans l\u2019enfance et qu\u2019il n\u2019y a pas eu une personne significative pour nous aider, plus tard \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte, on risque d\u2019avoir plus de difficult\u00e9s. J\u2019en parle plus \u00e0 fond dans mon livre intitul\u00e9 Enfants stress\u00e9s paru chez Michel Lafon.\u2009\u00bb<\/p>\n

\u00ab\u2009Donc, \u00e7a prend au moins une personne significative dans la vie de l\u2019enfant pour l\u2019aider \u00e0 traverser les moments difficiles. Une personne qui a v\u00e9cu des traumatismes pourrait aussi \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte aller faire le m\u00e9nage dans son pass\u00e9 pour favoriser la r\u00e9silience.\u2009\u00bb<\/p>\n

\u00ab\u2009Boris Cyrulnik dit souvent : \u00ab\u2009Si vous voulez vous faire la guerre, restez prisonnier de votre pass\u00e9.\u2009\u00bb<\/p>\n

\u00ab Donc, comprendre notre pass\u00e9, c\u2019est en quelque sorte s\u2019en lib\u00e9rer pour se donner la capacit\u00e9 de s\u2019adapter aux prochains \u00e9v\u00e9nements difficiles.\u2009\u00bb<\/p>\n

\u00ab En r\u00e9sum\u00e9, ce qu\u2019on a re\u00e7u \u00e9tant plus jeune joue dans notre capacit\u00e9 \u00e0 \u00eatre r\u00e9silient. Boris Cyrulnik parle de tuteur de r\u00e9silience. \u00bb<\/p>\n

\u00ab Il peut s\u2019agir d\u2019une enseignante, d\u2019un coach, d\u2019un oncle, d\u2019une tante ou de grands-parents qui ont cru en nos capacit\u00e9s et qui ont port\u00e9 sur nous un regard bienveillant.\u2009\u00bb<\/p>\n

\u00ab Juste le fait d\u2019avoir eu une personne significative qui nous a accompagn\u00e9 lors des \u00e9v\u00e9nements plus difficiles peut faire en sorte qu\u2019une fois adulte on arrive \u00e0 traverser d\u2019autres \u00e9preuves dans la vie en sachant qu\u2019on sera capable de s\u2019en sortir. \u00bb<\/p>\n

Comment devient-on r\u00e9silient\u2009?<\/h3>\n

 <\/p>\n

\u00ab On parle ici d\u2019atouts individuels. \u00bb<\/p>\n

\u00ab Les personnes r\u00e9silientes ont souvent une bonne sociabilit\u00e9. Elles sont capables d\u2019empathie et utilisent beaucoup l\u2019humour. \u00bb<\/p>\n

\u00ab Il s\u2019agit souvent de gens plus extravertis, donc qui sont capables de parler de ce qui se passe. \u00bb<\/p>\n

\u00ab Les gens r\u00e9silients ont v\u00e9cu un attachement s\u00e9curisant \u00e9tant enfant, et ce sont souvent des gens cr\u00e9atifs. \u00bb<\/p>\n

\u00ab Le fait de transposer ce qu\u2019on vit \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de soi en quelque chose de cr\u00e9atif, \u00e7a aide beaucoup. \u00bb<\/p>\n

\u00ab Je pense aux musiciens, et m\u00eame \u00e0 plus petite \u00e9chelle juste le fait de faire de la peinture chez soi, r\u00e9organiser une pi\u00e8ce ou construire un patio par exemple, favorise un processus de r\u00e9silience. \u00bb<\/p>\n

On l\u2019a vu beaucoup durant la pand\u00e9mie\u2026<\/h3>\n

 <\/p>\n

\u00ab Oui en effet, les gens ont \u00e9t\u00e9 cr\u00e9atifs et c\u2019est tant mieux\u2009! La cr\u00e9ativit\u00e9 et les id\u00e9es cr\u00e9atives nous aident \u00e0 surmonter les probl\u00e8mes qui se posent \u00e0 nous. \u00bb<\/p>\n

\u00ab Et aussi au niveau relationnel, le fait d\u2019avoir des amis o\u00f9 il y a un soutien, un partage, bref une amiti\u00e9 r\u00e9ciproque qui nous permet de nous confier \u00e7a aide, tout comme le fait d\u2019\u00e9prouver du plaisir avec des amis qui sont importants pour nous. \u00bb<\/p>\n

Nous avons parfois tendance \u00e0 confondre r\u00e9silience et force de caract\u00e8re, quelle est la diff\u00e9rence\u2009?<\/h3>\n

 <\/p>\n

\u00ab Lorsqu\u2019on pense \u00e0 force de caract\u00e8re, on pense \u00e0 quelqu\u2019un qui est affirm\u00e9, presque coup\u00e9 de ses \u00e9motions\u2009; une personne qui ne pleure pas. Mais ce n\u2019est pas \u00e7a, bien au contraire. \u00bb<\/p>\n

\u00ab La capacit\u00e9 de r\u00e9guler nos \u00e9motions, d\u2019\u00eatre en contact avec notre peine, d\u2019\u00eatre en contact avec notre tristesse ou nos autres \u00e9motions sans avoir \u00e0 les d\u00e9charger sur les autres, c\u2019est faire preuve de r\u00e9silience. \u00bb<\/p>\n

\u00ab La capacit\u00e9 que l\u2019on a \u00e0 accueillir nos \u00e9motions va nous aider \u00e0 affronter les \u00e9v\u00e9nements. \u00bb
\nLa r\u00e9silience est-elle inn\u00e9e, ou la d\u00e9veloppe-t-on en surmontant les \u00e9preuves de la vie\u2009?<\/p>\n

\u00ab Comme je disais, \u00e7a se construit tout petit dans notre enfance. \u00bb<\/p>\n

\u00ab D\u00e9j\u00e0 de venir au monde dans la souffrance… et apr\u00e8s comme b\u00e9b\u00e9 lorsqu\u2019on a faim, on ressent de la souffrance. \u00c7a fait mal… on pleure, et finalement, on nous nourrit. \u00bb<\/p>\n

\u00ab La r\u00e9ponse externe \u00e0 la souffrance que l\u2019on vit va nous aider. \u00bb<\/p>\n

\u00ab S\u2019il n\u2019y a pas eu de r\u00e9ponse ad\u00e9quate \u00e0 nos souffrances dans l\u2019enfance, il y aura forc\u00e9ment un manque. \u00bb<\/p>\n

\u00ab Mais, il y a aussi apr\u00e8s cela la capacit\u00e9 d\u2019aller chercher ou d\u2019\u00eatre en contact avec d\u2019autres mod\u00e8les de personne qui vont nous aider. \u00bb<\/p>\n

\u00ab Boris Cyrulnik b\u00e2tit beaucoup la th\u00e9orie de la r\u00e9silience sur le milieu environnant ou sur une personne significative. \u00bb<\/p>\n

\u00ab Si on n\u2019a pas eu de personne significative dans notre vie, on peut tr\u00e8s bien se d\u00e9velopper comme adulte, mais il peut arriver qu\u2019un \u00e9v\u00e9nement de la vie nous jette par terre, et nous force \u00e0 aller consulter pour nous aider \u00e0 devenir r\u00e9silient. \u00bb<\/p>\n

Qu\u2019est-ce qu\u2019on peut faire concr\u00e8tement pour \u00eatre plus r\u00e9silient\u2009?<\/h3>\n

 <\/p>\n

\u00ab D\u2019abord, les besoins de base doivent \u00eatre combl\u00e9s\u2009; ne serait-ce que manger, dormir, s\u2019hydrater, bref travailler sur la base, puis faire des choix plus sant\u00e9. \u00c9viter de se lancer dans l\u2019alcool, la drogue, etc. \u00bb.<\/p>\n

\u00ab L\u2019activit\u00e9 physique aide aussi \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre du corps, c\u2019est prouv\u00e9. \u00bb<\/p>\n

\u00ab Si on bouge un peu \u2014 pas besoin de se lancer dans une activit\u00e9 physique extr\u00eame \u2014, on peut simplement aller marcher ou se retrouver en nature par exemple. Ces choix sant\u00e9 sont b\u00e9n\u00e9fiques pour le corps, et par ricochet pour l\u2019esprit. \u00bb<\/p>\n

\u00ab Rappelez-vous que si on veut travailler le psychologique, il faut aussi \u00eatre bien dans son corps. Les deux sont interreli\u00e9s. \u00bb<\/p>\n

\u00ab Prendre soin de son corps c\u2019est important, mais il faut aussi prendre le temps de respirer et de trouver des activit\u00e9s qui nous font du bien, etc. \u00bb<\/p>\n

\u00ab Les exercices de d\u00e9tente peuvent aussi aider. \u00bb<\/p>\n

Est-ce que la r\u00e9silience est une aptitude qui s\u2019acquiert une fois pour toutes\u2009? C\u2019est-\u00e0-dire que si on a fait preuve de r\u00e9silience dans une situation, est-ce qu\u2019on sera capable de faire preuve de r\u00e9silience apr\u00e8s avoir travers\u00e9 une autre p\u00e9riode traumatisante dans le futur\u2009?<\/h3>\n

 <\/p>\n

\u00ab C\u2019est une bonne question\u2026 je ne pense pas. \u00bb<\/p>\n

\u00ab Je pense qu\u2019on peut se donner les moyens, et s\u2019appuyer sur nos exp\u00e9riences pass\u00e9es o\u00f9 on s\u2019en est sorti, mais qu\u2019\u00e0 diff\u00e9rents stades de notre vie, on peut \u00eatre confront\u00e9 \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements qui peuvent nous submerger. \u00bb<\/p>\n

\u00ab S\u2019il y a plusieurs \u00e9l\u00e9ments de stress qui arrivent en m\u00eame temps, c\u2019est possible que comme personne on soit surcharg\u00e9e et qu\u2019on n\u2019arrive pas \u00e0 faire preuve de r\u00e9silience. On n\u2019a qu\u2019\u00e0 penser \u00e0 la pand\u00e9mie. Qui aurait cru que nous \u00e9tions pour vivre cela\u2009? Nous avons \u00e9t\u00e9 confront\u00e9s \u00e0 plusieurs facteurs de stress en m\u00eame temps (isolement, perte d\u2019emploi, inqui\u00e9tudes de tous genres…) et des \u00e9motions plus difficiles (solitude, rage, impuissance…). \u00bb<\/p>\n

\u00ab Dans ces situations, oser consulter en psychoth\u00e9rapie d\u00e9montre une capacit\u00e9 de r\u00e9silience. \u00bb<\/p>\n

 <\/p>\n

Entretien avec Nathalie Parent, psychologue<\/strong>
\nPropos recueillis par Marie-Claude Veillette<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

On parle beaucoup de r\u00e9silience depuis le d\u00e9but de la pand\u00e9mie pour rappeler aux gens d\u2019\u00eatre solides et de s\u2019adapter \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9. Mais qu\u2019est-ce que \u00e7a veut dire au juste\u2009? 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