{"id":728,"date":"2023-04-19T17:17:15","date_gmt":"2023-04-19T16:17:15","guid":{"rendered":"https:\/\/nathalieparentpsychologue.com\/?p=728"},"modified":"2023-04-19T17:17:15","modified_gmt":"2023-04-19T16:17:15","slug":"si-on-passait-du-fomo-au-jomo%e2%80%89","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nathalieparentpsychologue.com\/2023\/04\/si-on-passait-du-fomo-au-jomo%e2%80%89\/","title":{"rendered":"Si on passait du FOMO au JOMO\u2009?"},"content":{"rendered":"

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 eu le sentiment de rater quelque chose, que ce soit un appel, un texto, une nouvelle, un \u00e9v\u00e9nement ou une soir\u00e9e\u2009? Dans le monde num\u00e9rique dans lequel nous vivons, la r\u00e9ponse est probablement oui\u2009! Tr\u00e8s insidieux comme ph\u00e9nom\u00e8ne, le FOMO (pour Fear of Missing Out) est la peur de manquer quelque chose, et qui nous pousse \u00e0 rester connect\u00e9 en quasi-permanence. En r\u00e9action, s\u2019est d\u00e9velopp\u00e9 le JOMO (pour\u2009Joy of Missing Out), soit le \u00ab\u2009plaisir de manquer quelque chose\u2009\u00bb. Et vous, quel camp choisirez-vous apr\u00e8s avoir lu cet article\u2009?<\/p>\n

FOMO ou la \u00ab\u2009peur de rater quelque chose\u2009\u00bb<\/h3>\n

 <\/p>\n

Souvent en lien avec l\u2019hyper connectivit\u00e9 (mais pas forc\u00e9ment), le ph\u00e9nom\u00e8ne FOMO se traduit par le besoin de ne rien manquer, de tout savoir et de tout voir.<\/p>\n

Mais cette exposition constante \u00e0 tout ce qui se passe dans le monde virtuel, et \u00e0 ce que l\u2019on voit sur les r\u00e9seaux sociaux, peut avoir un impact sur notre sant\u00e9 psychologique et notre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

Par exemple, certaines personnes peuvent avoir l\u2019impression de passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de leur vie, d\u2019avoir g\u00e2ch\u00e9 leur fin de semaine ou m\u00eame leurs vacances parce qu\u2019elles n\u2019ont rien fait de sp\u00e9cial ou qu\u2019elles n\u2019ont pas de \u00ab\u2009wow\u2009\u00bb \u00e0 raconter ou \u00e0 publier sur les r\u00e9seaux sociaux.<\/p>\n

Nathalie Parent, psychologue rappelle qu\u2019on n\u2019est pas oblig\u00e9 de faire quelque chose d\u2019extraordinaire parce que le voisin lui l\u2019a fait, que ce soit au quotidien, les week-ends, durant la semaine de rel\u00e2che ou les vacances estivales\u2009!<\/p>\n

\u00ab Les m\u00e9dias sociaux nous donnent une vitrine sur la vie priv\u00e9e des gens, et parfois, ce qu\u2019on y voit peut-\u00eatre confrontant et apporter son lot de questions anxiog\u00e8nes comme : Pourquoi est-ce que je n\u2019ai pas autant d\u2019amis qu\u2019un tel ou une telle, une vie sociale ou professionnelle aussi excitante, des invitations \u00e0 des soir\u00e9es ou \u00e0 participer \u00e0 des activit\u00e9s\u2009? Pourquoi est-ce que les gens que je suis sur les r\u00e9seaux sociaux semblent avoir une vie palpitante, alors que la mienne est ordinaire\u2009? \u00bb, affirme Nathalie Parent.<\/p>\n

Avant l\u2019arriv\u00e9e de Facebook, Instagram et autres plateformes num\u00e9riques, nous n\u2019\u00e9tions pas toujours au courant de ce que notre entourage avait fait de son week-end, des destinations vacances visit\u00e9es par nos connaissances ou des activit\u00e9s et sorties de nos amis.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Le sentiment d\u2019avoir un statut social inf\u00e9rieur peut donc amener un lot de questions irrationnelles, telles que : Peut-\u00eatre que mes priorit\u00e9s ne sont pas \u00e0 la bonne place\u2009? Est-ce que c\u2019est parce que je ne fais pas assez d\u2019effort ou que je ne consacre pas assez de temps \u00e0 mes relations\u2009? Est-ce que c\u2019est parce que je ne suis pas de bonne compagnie, assez dr\u00f4le ou int\u00e9ressant(e)\u2009?<\/p>\n

\u00c0 ces affirmations, la psychologue r\u00e9pond : \u00ab\u2009Nous sommes laiss\u00e9s \u00e0 nous-m\u00eames dans nos interpr\u00e9tations. Ce que l\u2019on per\u00e7oit sur les r\u00e9seaux sociaux, c\u2019est une image. La personne qui publie un moment qui semble fabuleux ne pr\u00e9cise pas ce qu\u2019elle a fait avant. Elle vit probablement la m\u00eame chose que vous. Les gens partagent des images et des moments qui suscitent l\u2019envie. On ne voit qu\u2019une parcelle de ce qui se passe r\u00e9ellement. Il faut se ramener \u00e0 soi et se dire : moi je vis autre chose et quel est mon besoin pr\u00e9sentement ? Calme, plaisir, action, solitude ? Par exemple, je peux choisir de refuser une invitation pourtant tr\u00e8s int\u00e9ressante pour rester tranquille \u00e0 la maison parce que mon corps en a besoin. Ou encore l\u2019inverse. \u00bb<\/p>\n

D\u00e9couvrir le plaisir de manquer<\/h3>\n

 <\/p>\n

Et si on essayait d\u2019aller aux antipodes du FOMO et d\u2019appliquer les pr\u00e9ceptes du JOMO qui incitent \u00e0 r\u00e9duire notre utilisation des ordinateurs\/tablettes\/t\u00e9l\u00e9phones intelligents pour se ressourcer\u2009?<\/p>\n

Nathalie Parent, psychologue nous invite \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir au fait que de nos jours, on ne renonce plus \u00e0 rien. Comme nous vivons dans une \u00e8re o\u00f9 tout est possible, et que tout est accessible, eh bien, on veut tout\u2009!<\/p>\n

\u00ab\u2009On n\u2019arrive plus \u00e0 renoncer\u2009; \u00e0 faire des deuils. Je pense qu\u2019il serait salutaire d\u2019\u00eatre dans le plaisir de manquer quelque chose, et peut-\u00eatre de d\u00e9couvrir autre chose, plut\u00f4t que de se comparer et de craindre de passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de quelque chose. Bref, se ramener \u00e0 soi, s\u2019arr\u00eater et \u00e9valuer toutes les possibilit\u00e9s. Accepter de renoncer \u00e0 certaines opportunit\u00e9s pour en choisir une, deux ou trois qui nous conviennent et qui nous feront du bien\u2009!\u2009\u00bb<\/p>\n

La psychologue pr\u00e9cise que m\u00eame si les choix que vous allez d\u00e9cider de faire n\u2019ont rien d\u2019excitant socialement, vous serez dans le plaisir d\u2019avoir choisi votre propre trajectoire.<\/p>\n

\u00ab\u2009On pourrait prendre l\u2019image du bateau de croisi\u00e8re et se demander ce que l\u2019on veut faire : choisir de se laisser guider par le capitaine (r\u00e9seaux sociaux) \u2014 et visiter des endroits qui ne nous tentent pas \u2014 ou prendre la barre et choisir o\u00f9 nous voulons aller et explorer ce qui fait vraiment envie, bref, passer du FOMO au JOMO.\u2009\u00bb<\/p>\n

En conclusion, il est vrai que c\u2019est difficile de r\u00e9duire le bruit num\u00e9rique qui nous poursuit partout, mais on peut essayer de se discipliner en \u00e9tant connect\u00e9 sur nos besoins (et pas sur nos t\u00e9l\u00e9phones!), et choisir par exemple de stopper les notifications, mettre nos appareils hors de port\u00e9e \u00e0 certains moments de la journ\u00e9e, fermer la sonnerie du t\u00e9l\u00e9phone pour \u00e9viter les d\u00e9rangements constants ou activer les modes Ne pas d\u00e9ranger ou Personnel pour d\u00e9cider qui peut nous joindre et quand.<\/p>\n

Sur ce, bonne r\u00e9flexion\u2009!<\/p>\n

Article \u00e9crit par Marie-Claude Veillette<\/strong> en collaboration avec Nathalie Parent, psychologue<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 eu le sentiment de rater quelque chose, que ce soit un appel, un texto, une nouvelle, un \u00e9v\u00e9nement ou une soir\u00e9e\u2009? Dans le monde num\u00e9rique dans lequel nous vivons, la r\u00e9ponse est probablement oui\u2009! Tr\u00e8s insidieux comme ph\u00e9nom\u00e8ne, le FOMO (pour Fear of…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":730,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nSi on passait du FOMO au JOMO\u2009? - Nathalie Parent<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Avez-vous d\u00e9j\u00e0 eu le sentiment de rater quelque chose : un appel, un texto, un \u00e9v\u00e9nement ou une soir\u00e9e\u2009? 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