{"id":735,"date":"2023-04-25T19:06:31","date_gmt":"2023-04-25T18:06:31","guid":{"rendered":"https:\/\/nathalieparentpsychologue.com\/?p=735"},"modified":"2023-04-25T19:06:31","modified_gmt":"2023-04-25T18:06:31","slug":"8-trucs-pour-etre-plus-dans-le-jomo-que-le-fomo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nathalieparentpsychologue.com\/2023\/04\/8-trucs-pour-etre-plus-dans-le-jomo-que-le-fomo\/","title":{"rendered":"8 trucs pour \u00eatre plus dans le JOMO que le FOMO"},"content":{"rendered":"
Utilisez vos sens<\/strong> : Soyez r\u00e9ceptifs aux sensations qui vous assaillent : les sons, les odeurs, les sensations environnantes. Il peut s\u2019agir de l\u2019odeur de la nourriture qui se pr\u00e9pare, la sensation de chaleur sur votre peau, le bruit de la pluie qui tombe, bref mettez-vous dans un \u00e9tat de pleine consciente.<\/p>\n Soyez attentif \u00e0 ce que vous faites et arr\u00eatez de faire plusieurs choses \u00e0 la fois<\/strong> : Lorsque vous cuisinez ou, peu importe ce que vous faites, soyez pr\u00e9sent(e) sans texto, appel t\u00e9l\u00e9phonique, temps pass\u00e9 sur les r\u00e9seaux sociaux, musique ou podcast pour vous distraire. Vous \u00eates du genre \u00e0 oublier o\u00f9 vous avez d\u00e9pos\u00e9 vos choses? Le fait d\u2019\u00eatre attentif, et de regarder pendant trois secondes votre geste, pourrait vous aider.<\/p>\n Inspirez… expirez<\/strong> : \u00c0 quelques reprises durant la journ\u00e9e, prenez 3 ou 4 grandes respirations lentes et profondes, et concentrez-vous sur votre souffle. En vous concentrant sur votre respiration, vous lib\u00e9rerez votre esprit et les hormones de d\u00e9tente.<\/p>\n Appr\u00e9ciez<\/strong> : Prenez le temps d\u2019appr\u00e9cier ce que vous avez ou des parties de vous que vous aimez pour vous aider \u00e0 vous concentrer sur ce qui \u00ab\u2009est\u2009\u00bb plut\u00f4t que sur ce qui \u00ab\u2009pourrait \u00eatre\u2009\u00bb.<\/p>\n Accordez-vous du temps de r\u00e9flexion chaque jour<\/strong> : Cinq petites minutes, c\u2019est tout ce qu\u2019il vous faut. Arr\u00eatez-vous pour penser, faire des bilans.<\/p>\n Regardez quelqu\u2019un dans les yeux<\/strong> : Prenez le temps de ralentir et d\u2019\u00e9tablir un contact visuel avec la personne avec qui vous discutez. Vous verrez, le temps s\u2019arr\u00eate et on respire mieux.<\/p>\n Sortez prendre une marche<\/strong> : Allez prendre l\u2019air pour vous connecter au moment pr\u00e9sent et \u00e0 votre environnement. Faites travailler votre corps plut\u00f4t que votre esprit\u2009!<\/p>\n Prenez le temps de parler de vive voix<\/strong> : Plut\u00f4t que d\u2019\u00e9crire un courriel ou envoyer un texto, prenez l\u2019appel t\u00e9l\u00e9phonique ou vid\u00e9o ou en personne, cela nourri le lien et fait du bien.<\/p>\n ….<\/p>\n