La nouvelle r\u00e9alit\u00e9 du t\u00e9l\u00e9travail, combin\u00e9 \u00e0 notre soif d\u2019\u00eatre toujours connect\u00e9, entra\u00eene des cons\u00e9quences n\u00e9fastes comme l\u2019\u00e9puisement mental. De plus en plus de gens se disent d\u00e9bord\u00e9s, sans suffisamment de temps pour r\u00e9fl\u00e9chir ou tout simplement d\u00e9crocher. Voici quelques conseils de psy pour vous aider \u00e0 prendre des moments pour vous et ainsi am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de vie !<\/p>\n
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Nombreux sont ceux pour qui le travail prend beaucoup de place, et encore davantage depuis l\u2019apparition du t\u00e9l\u00e9travail dans nos vies. M\u00eame si parfois, on ne ressent pas de fatigue physique, notre cerveau \u00e9puis\u00e9 a besoin de repos.<\/p>\n
\u00ab\u2009Notre cerveau, ce n\u2019est pas comme un ordinateur. Il a besoin de temps pour int\u00e9grer les informations et faire le tri. C\u2019est important de prendre le temps de s\u2019arr\u00eater et de r\u00e9fl\u00e9chir pour lui permettre de faire le vide pour ensuite pouvoir refaire le plein d\u2019information.\u2009\u00bb<\/p>\n
Pour ce faire, il faut s\u2019imposer des temps d\u2019arr\u00eat, que ce soit pour sortir prendre l’air, s\u2019adonner \u00e0 une activit\u00e9 physique, \u00e0 une t\u00e2che manuelle ou \u00e0 une t\u00e2che r\u00e9flexe.<\/p>\n
\u00ab\u2009Si vous \u00eates en t\u00e9l\u00e9travail, vous pouvez prendre 5 minutes pour plier du linge\u2009; vous faire un caf\u00e9 ou une tisane. Vous pouvez aussi prendre du temps pour regarder dans le vide, loin des stimulations des \u00e9crans. C\u2019est la m\u00eame chose lorsque vous conduisez ou \u00eates passager dans un v\u00e9hicule. Laissez-vous porter par la route ou regardez le paysage plut\u00f4t que d\u2019\u00eatre au t\u00e9l\u00e9phone ou les yeux riv\u00e9s sur un \u00e9cran. Votre cerveau vous dira merci\u2009! \u00bb, conseille Nathalie Parent, psychologue.<\/p>\n
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En t\u00e9l\u00e9travail, il est important de limiter ses horaires de travail et de fermer l\u2019ordinateur et les notifications durant certaines heures. Il faut aussi s\u2019imposer des temps d\u2019arr\u00eat durant la journ\u00e9e sans culpabilit\u00e9. M\u00eame une sieste de 15 minutes peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour certains qui ont des nuits entre coup\u00e9es ou trop courtes.<\/p>\n
\u00ab Vous pouvez vous imposer un 15 minutes apr\u00e8s une rencontre virtuelle pour r\u00e9fl\u00e9chir ou pour regarder ailleurs. Pour d\u00e9canter, faites une pause apr\u00e8s avoir g\u00e9r\u00e9 un dossier, et prenez l\u2019habitude de d\u00eener sans sortir votre t\u00e9l\u00e9phone pour \u201cscroller\u201d. Pensez plut\u00f4t \u00e0 regarder au loin pour nourrir et reposer votre cerveau. \u00bb<\/p>\n
Ces pauses que l\u2019on s\u2019autorise pour r\u00e9fl\u00e9chir ou faire une activit\u00e9 r\u00e9flexe active le r\u00e9seau par d\u00e9faut du cerveau comme l\u2019explique la psychologue.<\/p>\n
\u00ab Ce r\u00e9seau par d\u00e9faut vient r\u00e9parer les \u00e9l\u00e9ments de stress et la sur stimulation qui vient des \u00e9crans comme je l\u2019explique en d\u00e9tail dans mon livre Enfants stress\u00e9s qui traite du stress et des moyens pour s\u2019aider \u00e0 tous \u00e2ges. \u00c7a permet au cerveau de filtrer les informations et de bien les int\u00e9grer dans la m\u00e9moire \u00e0 long terme. \u00bb<\/p>\n
Avant l\u2019arriv\u00e9e des t\u00e9l\u00e9phones intelligents et autres appareils \u00e0 \u00e9cran, ces petits moments \u00e9taient pr\u00e9sents dans nos vies tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n
\u00ab Quand les gens attendaient l\u2019autobus ou sortaient fumer une cigarette, m\u00eame si ce n\u2019est pas bon pour la sant\u00e9 on s\u2019entend (!), les pens\u00e9es vagabondaient librement ce qui \u00e9tait b\u00e9n\u00e9fique pour le cerveau. \u00bb<\/p>\n
Prenons donc le temps de s\u2019autoriser \u00e0 nouveau des temps de r\u00e9flexion pour le bien de notre cerveau, qui ne fonctionne pas \u00e0 la m\u00eame vitesse qu\u2019un ordinateur.<\/p>\n
Vous vivrez mieux en pensant plus \u00e0 vous et en tra\u00e7ant une ligne claire entre votre vie personnelle et professionnelle.<\/p>\n
Bonne r\u00e9flexion!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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