30 Oct Et si mon anxiété était là pour m’aider et m’apprendre ?
Marie, jeune mère de famille, arrive en consultation envahie par son anxiété qui recommence… eh oui, elle n’en est pas à sa première crise ni à son premier psychologue ! Mais là, elle a envie de se départir de son TAG (Trouble d’Anxiété Généralisé) diagnostiqué alors qu’elle étaitjeune adulte, sans prendre de médication. Je l’écoute me raconter son histoire ; le début de son anxiété qui remonte à son enfance, ses parents, ses relations amoureuses, l’élément déclencheur de ses crises, les traitements, ce qui l’a aidée, ses besoins et attentes actuelles.
Comme elle possède beaucoup d’outils et de trucs pour gérer son anxiété grâce à ses thérapies précédentes, je lui propose de faire « différent » cette fois-ci. Marie s’étonne et se montre curieuse, malgré son besoin de « contrôler » ce qui se passe en elle, ses pensées, ses émotions. Je lui explique le déroulement des séances, précisant que nous allons nous donner du temps pour voir si elle est confortable avec ce que je lui propose et si elle est à l’aise avec moi. Notre objectif premier : aller explorer son anxiété, comme nous le ferions au cours d’un voyage pour découvrir de nouveaux horizons.
Au fil des rencontres, nous découvrons que son anxiété semble liée à ses relations avec les autres et à sa difficulté d’être en contact avec certaines émotions. Lors des moments d’anxiété, il semble y avoir en elle une petite fille qui crie pour être entendue dans son besoin et surtout ne plus être la personne « raisonnable » qu’elle a toujours dû être. À travers ce long processus, Marie a travaillé fort pour apprivoiser ce que son anxiété lui disait et supporter les moments d’inconfort liés à cet état. Le fait de se laisser aller pour « entrer » dans ces moments d’inconfort lui a permis de découvrir les forces en elle en lien avec cette anxiété. Pour Marie, il devenait nécessaire d’être à l’écoute de ses besoins, ses désirs et mettre les limites confortables à son bien-être.
La psychothérapie n’est pas magique et ne donne pas de solutions miraculeuses. Personne ne peut détenir LA solution à votre difficulté. La réponse se trouve en vous, mais parfois, il faut un phare pour éclairer le chemin à prendre pour la trouver. C’est ce que propose une psychothérapie qui peut s’avérer parfois longue et ardue, mais nécessaire pour donner le temps au cerveau de développer de nouvelles connexions ; un autre circuit que celui de la peur développée par les années d’anxiété. Un peu comme l’apprentissage d’un sport ou d’un instrument de musique : l’athlète olympique ou le musicien chevronné ne s’est pas construit en un jour. Il lui a fallu répéter et répéter certains mouvements pour que se forme une activité réflexe au cerveau. C’est la même chose pour l’anxiété avec ses comportements développés (fuite, dévalorisation, etc.), ses pensées intrusives et souvent catastrophiques et les sentiments associés (dont l’impuissance).
Nous savons, grâce aux études sur l’effet placebo, que les meilleures chances de réussite d’un traitement passent par la relation thérapeutique ; une relation de confiance, une bonne alliance, ainsi que la confiance envers le processus de changement. Le sentiment d’avoir un certain pouvoir sur sa guérison est un autre élément qui aide à diminuer l’anxiété et favoriser la guérison. Si le thérapeute se place dans la position de celui qui sait tout et qui trouve les solutions pour la personne, il détient le pouvoir, qui n’est pas souhaitable en psychothérapie. Le pouvoir doit revenir au patient, qui grâce à un accompagnement, trouvera SES propres solutions.
Dans l’histoire de cas présenté au début de ce texte, Marie découvre des éléments de son anxiété, de son histoire, de ses caractéristiques personnelles et relationnelles, et développe par le fait même le sentiment qu’elle est capable de la surmonter. Elle n’aurait pas pu faire ce cheminement sans ce symptôme d’anxiété.
J’aurais pu parler de Jean-Pierre, de Louise ou de Paul et chacun aurait un parcours avec un processus de guérison différent. Chaque personne possède un vécu qui lui est propre, avec ses souffrances, ses mécanismes d’adaptation, ses « patterns » relationnels et émotionnels, ainsi que ses besoins personnels.
Une chose semble universelle chez tous les êtres humains, soit le besoin d’être entendu et reconnu comme sujet à part entière ; besoin auquel le psychothérapeute cherche à répondre en thérapie. C’est dans cette rencontre unique avec le thérapeute et avec soi-même que le patient1pris par son anxiété devient peu à peu sujet et témoin de sa souffrance. Un peu comme une histoire projetée sur un écran devant soi pour en faire sienne.